Acht Handreichungen aus unseren vier Räumen — als Teaser zum Hineinschnuppern, als PDF zum Mitnehmen. Ohne Anmeldung, ohne Newsletter, ohne Gegenleistung.
Wir glauben, dass Wissen wachsen lässt — aber nur, wenn es erst einmal ins Herz darf und nicht gleich als PDF-Download im Postfach versackt. Darum findest du hier zu jedem Material zuerst ein paar Sätze, die zeigen, was dich erwartet. Wenn es dich ruft, ist der Download nur einen Klick entfernt.
Das Fundament
Leitfaden Schuldnerberatung
Wenn die Post sich stapelt und der Mut kleiner wird: Dieser Leitfaden sortiert mit dir das, was im ersten Moment wie ein Berg aussieht. Du erfährst, welche Schreiben Frist haben und welche Zeit lassen, wie das P-Konto dich schützt und wo die kommunalen Beratungsstellen sitzen, die dich rechtlich begleiten dürfen. Ein Wegweiser aus der Stille heraus — nicht aus der Eile.
Ein Wochenplan aus dem, was hier wächst: Kohl, Kartoffel, Bohne, Rote Bete. Keine Superfoods aus Übersee, sondern Gerichte, die deine Großmutter vielleicht noch gekannt hätte. Saisonal, regional, bezahlbar — und so gedacht, dass Körper und Bankkonto gleichermaßen aufatmen. Mit einer kleinen Einkaufsliste, einem Rhythmus für die Woche und der Einladung, wieder einen Fuß auf den Boden zu bekommen.
Saisonkalender für Mecklenburg-Vorpommern
7 Tage Wochenplan mit Frühstück, Mittag, Abend
Einkaufsliste unter 40 € pro Person
Vorratshaltung: Einkochen, Einlegen, Trocknen
Gedanken darüber, wie Essen wieder zum Ankerpunkt wird
30 Tage. Drei Fragen pro Abend. Mehr nicht. Dieses Tagebuch ist kein Coaching-Bootcamp, sondern eine leise Einladung, jeden Tag einen Moment bei dir anzukommen: Was war heute da? Was hat gutgetan? Was darf morgen anders werden? Zum Ausdrucken, zum Selberheften, zum Verschenken — und mit kleinen Impulsen, die dir helfen, die eigene Stimme wieder deutlicher zu hören.
30 Tagesseiten mit gleichbleibender Struktur
Wöchentliche Reflexions-Impulse
Eine Einführung ins Konzept der Achtsamkeit ohne Esoterik-Ballast
Wenn das Leben sich anfühlt, als wäre jemand anderes am Steuer, braucht es keine großen Theorien — sondern einen Zettel, auf dem das Nötigste steht. Der Krisenkompass versammelt Notfallnummern, erste Stabilisierungsübungen und klare Entscheidungsbäume: Wen rufe ich wann an? Was kann ich selbst tun? Wo hört Selbsthilfe auf und beginnt Profession? Zum Falten, um ihn in der Tasche dabeizuhaben.
Notrufnummern bundesweit und regional (MV)
5-4-3-2-1-Übung zur akuten Stabilisierung
Entscheidungsbäume: wann Hausarzt, wann Klinik, wann Telefonseelsorge
Hinweise für Angehörige: gut begleiten, ohne zu übernehmen
Sieben kurze Kapitel, ein Versprechen: Methoden aus der Softwareentwicklung machen auch das eigene Leben klarer. Du lernst, deine Woche wie einen Sprint zu planen, mit dem Kanban-Board den Kopf freizubekommen und mit der Retrospektive ehrlich auf das Gewesene zu schauen. Keine Bürokratie, sondern Werkzeuge, die Raum schaffen — für das, was wirklich zählt. Wie innen, so außen.
Was „agil" wirklich bedeutet — und was nicht
Die 4 Kernwerte und 12 Prinzipien übersetzt in Alltagssprache
Der persönliche Sprint: Container-Prinzip & Parkinson'sches Gesetz
Das Kanban-Board für den Küchentisch (Zeigarnik-Effekt)
Die Wochen-Retrospektive: 3 Fragen, 15 Minuten
Die 4 Werte Transparenz, Inspektion, Adaption, Fokus
Schulden, Miete, Arbeit, Behörden: Vier Bereiche, in denen viele Menschen das Gefühl haben, Recht sei nur für andere. Dieser Wegweiser räumt auf — mit Fristen, die wirklich gelten (zwei Wochen, drei Wochen, ein Monat), mit Musterformulierungen und mit einem klaren Blick dafür, wann du eine:n Anwält:in brauchst und wann die Beratungshilfe greift. Wissen, das Haltung gibt.
Iki heißt Leben. Gai bedeutet Sinn. Dieses Arbeitsblatt führt dich durch die vier Kreise des japanischen Lebenskonzepts: Was du liebst, was du gut kannst, was die Welt braucht, wofür man dich bezahlen würde. Mit vier ruhigen Fragen, einem leeren Feld in der Mitte — und der Geduld, das nicht in einer Stunde lösen zu wollen. Ein Kompass für Menschen, die spüren, dass der alte Weg nicht mehr ihrer ist.
Herkunft und Bedeutung von „Ikigai" aus Okinawa
Die vier Kreise mit Passion, Berufung, Mission, Profession
Vier geführte Fragen — Raum zum Aufschreiben
Warum klein anfangen und „Nein sagen" dazugehört
Die Verbindung zu Wu Wei, Eudaimonia und dem Hermetischen
Sieben Prinzipien, zweieinhalbtausend Jahre alt — und trotzdem überraschend praktisch. Die hermetische Tradition, wie sie im Kybalion erzählt wird, ist kein Glaubenssystem, sondern ein Werkzeugkoffer für das Denken. Du lernst, warum alles zuerst Geist ist, wie Polarität und Rhythmus deinen Alltag prägen und was es bedeutet, dass innen und außen einander spiegeln. Mit kleinen Übungen zum Selbermachen.
Hermes Trismegistos und die Herkunft des Kybalion
Prinzip der Mentalität: „Alles ist Geist"
Prinzip der Entsprechung: „Wie innen, so außen"
Schwingung, Polarität, Rhythmus — mit Alltagsbeispielen
Ursache & Wirkung und das Prinzip des Geschlechts
Eine kleine Übung pro Prinzip zum Selberausprobieren
Was du bei uns nicht findest: Keine Anmeldung, keine E-Mail-Pflicht, kein Newsletter im Austausch gegen einen Download. Kein Tracking, keine Cookies für Marketingzwecke. Unsere Materialien sind bewusst nicht „Leadmagnet", sondern Geschenk.
Alle PDFs sind unter CC BY-NC-SA 4.0 veröffentlicht — du darfst sie weitergeben, solange du uns nennst und sie nicht gewinnbringend weiterverkaufst.
Fehler entdeckt? Ergänzung im Kopf? Schreib uns — wir pflegen die Dateien regelmäßig.
Wenn dir ein Material wirklich hilft und du etwas zurückgeben willst: Der Verein freut sich über eine Spende. Ohne Druck.
Auf dem Weg
Was sich noch entwickeln darf
Die Schatzkammer soll wachsen. Hier sind die Materialien, an denen wir gerade schreiben — oder die wir uns wünschen, wenn jemand aus dem Netzwerk mitschreiben möchte.
In Arbeit
Der Garten-Zyklus
Ein Jahreskreis-Kalender für den Selbstversorgergarten — aussäen, ernten, lagern, innehalten. Für den eigenen Balkon und das Gemeinschaftsbeet.
In Arbeit
Kommunikations-Kompass
Gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg, komprimiert auf vier Seiten — mit Beispielen aus Paarleben, Elternschaft und Nachbarschaft.
Konzept
Digitaler Nachlass
Ein Leitfaden, der beantwortet, was mit deinen Konten, Passwörtern und Chatverläufen geschieht, wenn du einmal nicht mehr da bist. Für dich und deine Familie.
Idee
Hermetisches Übungsbuch
Die sieben Prinzipien vertieft mit 49 Übungen (eine pro Prinzip mal sieben Ebenen) — als Begleitung über ein halbes Jahr. Wenn jemand aus dem Netzwerk mitschreiben möchte: gerne.
Du hast auch etwas zu teilen?
Werde Autor:in in der Schatzkammer
Vielleicht hast du selbst ein Thema, zu dem du seit Jahren klare Worte findest — sei es die Pflege eines Angehörigen, der Weg aus der Überschuldung, ein Handwerk, das fast vergessen ist, oder eine geistige Tradition, die du bewohnst. Wir helfen beim Strukturieren, beim Lektorat und beim Layout. Du behältst die Rechte an deinem Text, wir veröffentlichen ihn unter unserer gemeinsamen Lizenz.
Keine Mindestseitenzahl, keine akademischen Anforderungen. Nur der Wunsch, Wissen weiterzugeben, das dir selbst einmal gefehlt hat.
Wichtiger Hinweis: Dieser Assistent ist eine Künstliche Intelligenz
und bietet eine erste emotionale und strukturelle Orientierung, jedoch
keine rechtliche Beratung. Deine Nachrichten werden über den Dienst
Langdock verarbeitet. Bitte gib zu deinem eigenen Schutz keine echten Namen
oder sensiblen Kontodaten ein.
Namasté. Ich bin der digitale Erste-Hilfe-Assistent des EntfaltungsRaum e.V.
Wie kann ich dir heute helfen, deine Finanzen gedanklich zu strukturieren?
